怀孕初期是一个关键的时期，由于存在很不多不稳定因素，胎宝宝还是“不堪一击”的，孕妈千万不能大意。让胎儿能健康地发育，是准妈妈的首要任务，通过饮食来补充营养，这对养胎安胎是有一定效果的。今天小编要说的就是，孕妈孕期，餐桌上多吃这4大养胎食物，或对胎儿发育有好处！

1.牛奶

我们都知道牛奶是一种非常有营养的食物，牛奶中含有丰富的钙离子，孕妈妈如果适量的多喝牛奶会非常有助于胎宝宝骨骼的生长，宝宝未来拥有大长腿的概率也会增加。而且牛奶可以安神，对于孕妇在孕期安胎很有效果，而且营养也不逊于燕窝这种食物，孕妈在孕期可以多吃点。

2.鱼肉

鱼肉的肉质鲜嫩，营养价值高。其中富含大量的优质蛋白和钙元素、铁、锌等微量元素，以及维生素A、维生素C等，非常适合孕期孕妈食用。另外，鱼肉极易消化，还有安胎养神的作用。而且对胎儿的视力及大脑发育有好处。因此，怀孕后常吃鱼肉，有很好的养胎效果。

3.蓝莓

蓝莓的营养价值很高，其中含有大量的花青素，能够抗氧化，保养皮肤。孕妈在孕期多吃蓝莓的话，可以提高自己和胎儿的免疫力，对胎儿发育也有利，即便再贵，也要舍得花钱买着吃，有很好的养胎效果。

4.南瓜

南瓜中含有的胡萝卜素，能有效转化为人体所需的维生素a，孕妈食用的话能促进胎儿视力的发育。而且孕妈食用南瓜，还能增强胎儿脑细胞的发育，促进智力发育，有很好的养胎效果。

所以说，孕妈孕期，餐桌上多吃牛奶，鱼肉，蓝莓，南瓜这4大养胎食物，或对胎儿发育有好处！